全体师生、家长朋友们：

　　2022年9月20日是第34个“全国爱牙日”，宣传主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“护牙健齿少年强 健康中国民族兴”。一口洁白、整齐的牙齿，能增添你独特的魅力，让你的生命质量大幅提升，让你的笑容更迷人。但愿我们每个人都能认识到口腔保健的重要性，都能拥有一口健康的牙齿，拥有更加灿烂的笑容。

　　口腔健康是全身健康的重要组成部分，是维系和提高生命质量的重要因素。口腔健康使人能充分地咀嚼，享受美味佳肴，为身体提供充足的营养；口腔健康使人口齿清晰，尽情表达自己的意愿，自由地与人交流；口腔健康使人增强自信，在社会舞台上充分地展现自我。所以，口腔健康才能使我们活得更健康，更愉快，更长寿。在此，学校向全体师生及家长发出倡议：

　　一、养成良好的卫生习惯，做到早晚刷牙，饭后漱口。刷牙是清洁口腔，洗净牙齿，按摩牙龈，增进牙周组织健康的最好方法，刷牙能达到清除食物残渣防止牙垢沉积，减少口臭，清洁口腔的目的。

　　二、刷牙最好用保健牙刷，保健牙刷刷头小，毛囊为两排共12束。这样的牙刷使用灵便，易于清洁牙齿，既经济又耐用。

　　三、牙刷使用一段时间后应更换使用，过旧的牙刷刷毛脱落或磨损，容易损伤组织，清洁效果也差。

　　四、牙刷用完后，将刷头朝上放入杯里，不应将刷头朝下或放在密闭容具中，以免细菌繁殖，造成口腔感染。

　　五、要正确掌握刷牙方法，里里外外都要刷干净。

　　六、纠正错误的横刷法，横刷不易清除牙缝中的食物残渣，而且长期横刷能使牙齿外侧面的牙颈部出现横沟，造成损伤。

　　七、牙膏有清洗去污灭菌爽口的作用，药物牙膏（如含有氟化物、叶绿素、生物素牙膏）对预防龋齿的发生有很好的效果。

　　八、食物应多样化，适当吃些粗粮和富有纤维的食品，这样不仅能使体内获得较全面的营养，而且还能达到锻炼牙齿的咀嚼功能。

　　九、改掉吃零食和睡前吃东西的习惯。吃零食，每次吃后都有一部分食物粘在牙 齿上，睡前吃东西，食物残渣能在牙齿上停留10小时而腐蚀牙齿。睡前刷牙后切不可再吃任何零食。

　　十、改掉不良习惯，不咬舌，不咬颊，不吮唇，不咬笔杆，不吮指。用双侧牙咀嚼食物。

　　十一、注意摄取与牙齿、骨骼发育钙化有关的物质（维生素A、C、D和钙、磷）。

　　十二、加强体育锻炼，多晒太阳。慢性腹泻和佝偻病均能造成牙齿钙化不良，应予以重视和积极治疗。

　　十三、定期进行口腔疾病检查，这是预防龋齿的好方法。早期发现早期治疗。

　　十四、发现龋齿应及时治疗，否则病情发展将影响学习和健康。

　　总之，养成良好的口腔卫生习惯，睡前不吃零食，做到早晚刷牙，饭后漱口，保持正确的刷牙方法，龋齿是完全可以预防的。

　　只要做到以上几点，一口洁白、整齐的牙齿将会永远陪伴我们学习成长！

　　文图    张宏

　　编辑    高继兰

　　审发    赵玉波