为引导学生保护视力，强健体魄，丰富学习活动，确保学生学习、健身两不误，邯山区张庄桥实验小学体育组为大家量身定制了丰富多彩的运动小指南，开展了“做好两操一活动 居家锻炼强体质”活动，要求学生“在家如在校”做好“两操一活动，孩子们居家学习的同时，也不忘劳逸结合，加强体育锻炼，增强体质，化身成为了一个个健身小达人。每天上午10:30和下午4:40时间一到，同学们聆听着美妙的音乐，端正坐姿、放松身体，全身心地投入到眼保健操和广播体操中去。相同音乐、不同场景，却有着一样标准的动作！

　　一、眼保操，做起来

　　眼睛是心灵的窗户，保护好我们明亮的眼睛，就从做眼保健操开始吧！居家学习期间学生长时间面对电子屏幕，对于视力的保护更为重要，每当到了上午锻炼与下午锻炼的时间，班主任老师都会在群里提醒学生们按时进行眼保健操，放松眼部肌肉，以更好地状态投入锻炼与学习。

　　二、广播操，动起来

　　严峻的疫情阻挡不住孩子们的学习热情，更挡不住大家一起运动的步伐。参与体育锻炼之前必须要进行热身活动以免受伤，体育居家学生是小教练。既可以为父母表演，又可以指导父母参与到广播操的练习中来。

　　三、我是跳绳小达人

　　一根跳绳，一小块空地，就可以使我们运动起来，提升体能。居家锻炼时期，跳绳可谓是我们最简单易行的锻炼，坚持跳绳对心血管系统、呼吸系统的发育具有正向作用，还可以提升我们的协调能力以及耐力。一起来看看我们的小达人们吧！

　　居家锻炼不一定刻意追求有多大的效果，重要的是在长时间的学习中适当放松，更要以此养成良好的体育锻炼习惯。“生命在于运动，健康在于锻炼”，希望小学子们可以在运动中健康成长，让我们自律自强，坚持学习，坚持锻炼，做德智体美劳全面发展的好学生！

　　文图    张宏

　　编辑    高继兰

　　审发    于秀玲