尊敬的家长朋友、亲爱的同学们：
  近期天气逐渐炎热，高温天气时有发生。为了保障大家的健康与安全，我校将课间操改为了室内操，体育课在室内上。特别提醒大家注意高温防暑，合理饮食，科学运动。下面，张庄桥实验小学为您提供一些学校高温防暑温馨提示。
1.中暑的类型
   一是先兆中暑，表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。
   二是轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般4至5小时内可恢复正常。
   三是重度中暑，大多数情况是在高温环境中突然昏迷。
2.防暑降温有“凉策”
  减少室外活动
  非必要时不要在上午十点后、下午四点前在高温暴晒下长时间行走或强体力劳动。如果必须外出，应做好防晒措施，如穿着合适衣物，戴凉帽、太阳镜，打遮阳伞，涂抹防晒品。一旦出现头晕等不适，尽快选择阴凉、通风处休息。

  注意室内防暑
  室内温度超过28℃，应打开风扇或空调。夏季室内空调温度不宜低于26℃。老年人不要为了节约电费或者体弱多病怕受风寒，而穿长衣长裤待在家中，导致室内中暑。

  适当补充水分
  尽量在身边多准备饮用水以备不时之需。不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。
  切勿一次性大量饮用冰镇饮品，以免发生胃痉挛。某些心脏、肾脏功能不好的患者，饮水量多少应遵循医嘱。

  常备中暑药
  可在家中或身上常备十滴水、藿香正气水等防中暑药，身体不适时及时服用。日常生活中也可用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮。
3.中暑急救方法
    如果有人发生中暑，要将中暑者撤离高温环境，迅速转移至阴凉通风处。将中暑者平卧，头部抬高，松解衣扣。
    如果中暑者已神志清醒，并无恶心、呕吐等症状，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到降温、补充血容量的作用。

邯山区张庄桥实验小学